안녕하세요 테라 모션입니다. 오늘은 마음 건강을 검색하는 분들을 위해서 '마음명상'에 관한 주제로 포스팅을 하도록하겠습니다. 수 많은 명상방법들이 있지만 명상의 종류는 크게 자세와 대상에 따라서 분류가됩니다. 와선 명상 와선 명상은 누워서 하는 명상으로, 잠들기 전에 하는 것이 좋습니다. 혹은 아침에 일어나서 하면 오늘 나의 몸 컨디션에 대해서도 확인이 됩니다. 이 명상은 길게하기 보다 짧게 3-5분 정도의 간격을 두고 하는 것이 좋습니다. 내 몸에 대해 집중하는 명상으로 수면 개선에도 도움이 되며, 아침을 시작하는 기분 개선에도 효과적입니다. 좌선 명상 일반적으로 아는 자세인 좌선 명상은 앉아서 하는 명상입니다. 이때 중요한건 바른 자세로 허리를 펴 척추를 곧게 세워 에너지의 흐름을 방해하지 않는 것이..
