Theramotion 테라모션

매일 비슷한 하루를 보내는데도 참을 수 없이 불안한 날이 있기 마련입니다. 피하고 싶고, 두려운 마음은 혼자라는 생각을 들게도 만드는데요. 이를 잠재우는 방법을 오늘 포스팅해보려고 합니다. 호흡 훈련 단기간에 빠르게 불안감을 잊어버리기 좋은 방법 중에 하나인 호흡 훈련은 편안하게 앉아있는 상태, 혹은 서 있는 상태에서도 할 수 있습니다. 한손은 가슴 위에 다른 한손은 배위에 (둘다 가슴이어도 괜찮습니다.) 올려두고 길게 숨을 쉽니다. 숨을 들이 쉴 때 "괜찮아." 내쉬면서 "나는 편안하다" 라고 속으로 말합니다. 이런 식으로 5회에서 10회 정도를 반복하고, 일상 생활 속에서 불안해질 때마다 하면 불안이 개선되는 효과를 느낄 수 있습니다. 근육 이완 무의식적으로 불안해서 온 몸의 근육을 많이 사용하고 계..

안녕하세요 테라모션입니다. 불안은 스트레스, 위험, 고통 등이 예상되는 상황이나 예상하지 못한 일이 발생할 수 있는 상황에서 경험할 수 있는 감정입니다. 불안은 크게 신체적 반응과 정신적 반응으로 나누어 볼 수 있습니다. 불안하다고 하시는 많은 분들의 공통적인 표현을 알아볼까요? "무서워요!" 불안과 공포는 누구나 경험할 수 있는 정상반응입니다. 불안과 공포를 느낀다고 하여 바로 치료를 받아야 하는 것은 아닙니다. 적절한 불안과 공포는 적절한 스트레스가 되어서 적응을하게 된다면 자기방어에 있어서 많은 도움이 됩니다. 하지만 불안과 공포에 압도되어 대처가 불가능하거나, 과도한 불안 공포 반응으로 인해서 일상 생활이나 업무 수행에 지장이 생긴다면 병적인 상태로 분류되어 치료를 받는 것이 올바릅니다. 불안의 ..