매일 비슷한 하루를 보내는데도 참을 수 없이 불안한 날이 있기 마련입니다. 피하고 싶고, 두려운 마음은 혼자라는 생각을 들게도 만드는데요. 이를 잠재우는 방법을 오늘 포스팅해보려고 합니다. 호흡 훈련 단기간에 빠르게 불안감을 잊어버리기 좋은 방법 중에 하나인 호흡 훈련은 편안하게 앉아있는 상태, 혹은 서 있는 상태에서도 할 수 있습니다. 한손은 가슴 위에 다른 한손은 배위에 (둘다 가슴이어도 괜찮습니다.) 올려두고 길게 숨을 쉽니다. 숨을 들이 쉴 때 "괜찮아." 내쉬면서 "나는 편안하다" 라고 속으로 말합니다. 이런 식으로 5회에서 10회 정도를 반복하고, 일상 생활 속에서 불안해질 때마다 하면 불안이 개선되는 효과를 느낄 수 있습니다. 근육 이완 무의식적으로 불안해서 온 몸의 근육을 많이 사용하고 계..
